健康宅配コラム
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お酒の飲み過ぎは要注意！糖尿病のリスクについて知っておこう
お酒には「百薬の長」という言葉があるように、適量のアルコール摂取は、血行促進やストレス解消など心身に良い影響を与えると言われています[1]。しかし、過度な飲酒は、二日酔いになりやすいだけでなく、糖尿病の原因にもなります。 この記事では、アルコールによる糖尿病のリスクや適量の目安、飲み過ぎを防ぐ工夫や健康を考えるうえで理想的なおつまみをご紹介します。
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糖尿病の方も安心！コンビニ食の上手な活用方法を管理栄養士が解説
自炊が難しいときや、疲れているときに手軽に利用しやすいコンビニ食。しかし、カロリーが高いイメージもあり、血糖値のコントロールを考えると、何を選んで良いかわからない方も多いのではないでしょうか。コンビニ食を安心して利用する鍵は、「組み合わせ」です。管理栄養士が、コンビニ食を活用するときの考え方や、おすすめ組み合わせ例を解説します。
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糖尿病でもおやつが食べたい！管理栄養士推奨のおやつとレシピを紹介
糖尿病と診断された方は、血糖コントロールのために食事療法が必要です。食事療法と聞くと、さまざまな食べ物を制限するイメージがありますが、糖尿病は栄養バランスが整っていれば特に制限する食べ物はありません。では、おやつも制限されないのでしょうか。今回は糖尿病でもおやつが食べられるかどうか解説し、おすすめのおやつや、手作りレシピを紹介します。
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高カカオチョコレートの健康効果って？糖尿病の人が食べるときに気を付けたいポイントもご紹介
最近、スーパーやコンビニでカカオやポリフェノール量が記載された高カカオチョコレートをよく見かけるようになりました。パッケージに「低GI」と表示されているものも多くあります。 この記事では、高カカオチョコレートの健康効果、摂取の目安量や食べ方、そして糖尿病の方が注意すべきポイントについて、ご紹介します。
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夏バテ予防の基本は腸活から！食事から整える腸内環境
暑さが厳しくなってくると、心配になるのが夏バテです。「やる気が出ない」「食欲がわかない」「集中できない」などの不調を引き起こし、仕事やプライベートに影響を与えてしまいます。では、どうすれば夏バテを防げるのでしょうか。今回は夏バテ対策の中でも、腸活をクローズアップして紹介します。腸活と夏バテがどう結びつくのか、どう対策すればいいのか詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
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減塩習慣を始めよう！塩分を控える理由と減塩のコツ
塩は料理の味を引き立て、おいしさを加える大切な要素。しょうゆや味噌などの調味料をはじめ、私たちが普段食べているさまざまな食品に含まれています。 しかし、摂り過ぎると健康にさまざまな影響を及ぼすことが知られています。 この記事では、塩分を控える理由と、減塩のコツについてご紹介します。
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魚の健康効果とは？今日から食べたくなる4つの理由
魚は健康にいい食材として知られていますが、実際どのような効果が得られるのかご存知でしょうか。ただ何となく食べるよりも、健康効果を知っておくと「今日は魚料理を1品食べてみようかな」とポジティブな気持ちになるかもしれません。 今回は魚の健康効果を4つ紹介し、手軽に食べる方法や注意点などをお伝えします。
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甘酒の健康効果を解説！糖尿病の人が飲むときの注意点とは
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど、健康な毎日に欠かせない成分が詰まっています。また美容にもいいとされる成分が含まれており、まさに日本のスーパーフードと言えます。 では甘酒に含まれる成分には何があって、どのように役立つのでしょうか。 今回は甘酒の健康や美容効果を紹介するとともに、おすすめの飲み方や注意点、簡単レシピをご紹介します。糖尿病の人が飲む際の注意点もあわせて解説しますので、甘酒を毎日の生活に取り入れたい人はぜひご覧ください。
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糖質制限ってなぜ危険！？制限のデメリットと実践の基礎知識
最近では、スーパーやコンビニで「糖質ゼロ」や「低糖質」の商品が増加しており、カロリーだけでなく糖質を制限するという考え方が広く浸透してきています。しかし、糖質は身体の主要なエネルギー源であり、過度な糖質制限は健康を害する可能性があることも指摘されています。 この記事では、糖質制限のデメリットと糖質の適切な摂り方についてご紹介します。
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腸活の方法って？発酵食品と食物繊維で腸内健康のススメ
腸活とは、食事や運動、生活習慣などを見直すことで腸内環境を整える活動のこと。 最近、話題になっているので、興味がある方は多いでしょう。では、実際、腸活のために何から始めればよいのでしょうか。 今回は食事を中心に腸を整えるポイントをご紹介します。
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