健康宅配コラム
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管理栄養士が教える妊娠糖尿病の食事で注意するポイント
妊娠中に糖尿病のリスクが高まる「妊娠糖尿病」。適切な食事管理と生活習慣の改善が、母体と胎児の健康を守る鍵となります。 本記事では、妊娠糖尿病の発症原因から、血糖値のコントロールを意識し、健康的な妊娠期間を過ごすために気をつけるべき食事法や生活習慣を解説します。
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血糖値を抑える主食はどれ？おすすめの種類と食べ方を管理栄養士が解説
お米やパン、麺をどのように食べたらよいか悩む方も多いのではないでしょうか？血糖値の上昇を抑えるためには、食事が大事です。特に主食は、量や摂り方によっては食後高血糖につながってしまいます。もう主食選びに迷わないよう、管理栄養士が食後高血糖を抑えるための主食の選び方や摂り方を解説します。
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糖尿病でも楽しめる！誕生日のお祝いメニューのアイデア
「糖尿病と診断されたから、今年の誕生日はお祝い料理を食べられないかも」と心配になるかもしれませんが、糖尿病だからといって、お祝い膳を諦める必要はありません。糖尿病の食事療法は、食べてはいけないものはないのが原則だからです。とは言え、お祝い膳でも気を付けるべきポイントを押さえると、よりご自身の健康維持につながります。 この記事では、血糖値を上げにくくする食事のコツをおさらいした後に、おすすめのお祝い膳のアイデア、外食時のポイントをご紹介します。
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果物の糖質量はどのくらいある？安心して活用できる方法を管理栄養士が解説
果物はどれくらいまで食べてよいかご存知ですか？糖質を気にして果物を避ける一方、体によいものと考え、毎日たくさん食べる方もいます。楽しく、安全に果物を楽しめるよう、果物の糖質量やおすすめの食べかたなどを管理栄養士が紹介します。さらに、果物はカリウムも豊富です。カリウムの制限があっても食べられるかどうかも、解説していきますよ。
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お酒の飲み過ぎは要注意！糖尿病のリスクについて知っておこう
お酒には「百薬の長」という言葉があるように、適量のアルコール摂取は、血行促進やストレス解消など心身に良い影響を与えると言われています[1]。しかし、過度な飲酒は、二日酔いになりやすいだけでなく、糖尿病の原因にもなります。 この記事では、アルコールによる糖尿病のリスクや適量の目安、飲み過ぎを防ぐ工夫や健康を考えるうえで理想的なおつまみをご紹介します。
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糖尿病の方も安心！コンビニ食の上手な活用方法を管理栄養士が解説
自炊が難しいときや、疲れているときに手軽に利用しやすいコンビニ食。しかし、カロリーが高いイメージもあり、血糖値のコントロールを考えると、何を選んで良いかわからない方も多いのではないでしょうか。コンビニ食を安心して利用する鍵は、「組み合わせ」です。管理栄養士が、コンビニ食を活用するときの考え方や、おすすめ組み合わせ例を解説します。
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糖尿病でもおやつが食べたい！管理栄養士推奨のおやつとレシピを紹介
糖尿病と診断された方は、血糖コントロールのために食事療法が必要です。食事療法と聞くと、さまざまな食べ物を制限するイメージがありますが、糖尿病は栄養バランスが整っていれば特に制限する食べ物はありません。では、おやつも制限されないのでしょうか。今回は糖尿病でもおやつが食べられるかどうか解説し、おすすめのおやつや、手作りレシピを紹介します。
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高カカオチョコレートの健康効果って？糖尿病の人が食べるときに気を付けたいポイントもご紹介
最近、スーパーやコンビニでカカオやポリフェノール量が記載された高カカオチョコレートをよく見かけるようになりました。パッケージに「低GI」と表示されているものも多くあります。 この記事では、高カカオチョコレートの健康効果、摂取の目安量や食べ方、そして糖尿病の方が注意すべきポイントについて、ご紹介します。
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甘酒の健康効果を解説！糖尿病の人が飲むときの注意点とは
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど、健康な毎日に欠かせない成分が詰まっています。また美容にもいいとされる成分が含まれており、まさに日本のスーパーフードと言えます。 では甘酒に含まれる成分には何があって、どのように役立つのでしょうか。 今回は甘酒の健康や美容効果を紹介するとともに、おすすめの飲み方や注意点、簡単レシピをご紹介します。糖尿病の人が飲む際の注意点もあわせて解説しますので、甘酒を毎日の生活に取り入れたい人はぜひご覧ください。
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糖質制限ってなぜ危険！？制限のデメリットと実践の基礎知識
最近では、スーパーやコンビニで「糖質ゼロ」や「低糖質」の商品が増加しており、カロリーだけでなく糖質を制限するという考え方が広く浸透してきています。しかし、糖質は身体の主要なエネルギー源であり、過度な糖質制限は健康を害する可能性があることも指摘されています。 この記事では、糖質制限のデメリットと糖質の適切な摂り方についてご紹介します。
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